健康2.0 / 2025.9.12
洗頭後總是在排水孔看到一球掉落的頭髮，經常洗頭讓頭髮越掉越多嗎？生髮診所醫師黃怡婷表示，洗頭時掉的頭髮是「正常代謝」，即使不洗頭也會自然脫落。至於多久該洗一次頭？醫師表示因人而異，油性頭皮的人甚至可1天洗頭1-2次。
洗頭過程中總會發現一些頭髮脫落，浴室排水孔累積的一球頭髮看來令人擔憂：留在頭上的髮絲是不是變少了？黃怡婷表示，洗頭時掉落的頭髮其實是正常的代謝現象，並不是洗頭的行為直接造成。
常洗頭會加速掉髮？醫：不洗頭也會自然脫落
黃怡婷進一步解釋，頭髮的生長周期包括生長期、退化期和休止期，處於休止期的毛髮即使不洗頭也會自然脫落，正常的頭髮掉落量，每天約50至150根，這些頭髮會在洗頭、梳頭、撥頭髮，甚至行進間時掉落，而健康的頭髮並不會在洗頭過程中輕易就被扯下。
太常洗頭可能頭皮乾癢 但不會使毛囊萎縮
黃怡婷表示，一般來說，如果是每天洗頭的人，洗頭一次不會掉落超過30根（除非整天綁著頭髮），如果洗頭時掉落、或堆積在排水孔的落髮量越來越多，一天就累積成一球，這時候不是減少洗頭頻次，而是該找出影響落髮的原因。
黃怡婷說明，落髮、禿頭的主要原因是遺傳、荷爾蒙、壓力、疾病等因素，與洗頭的頻率並沒有直接關係。至於太常洗頭會不會有問題？她表示，過度清潔可能會導致頭皮乾燥、發癢，但並不會讓毛囊萎縮，影響頭髮生長。
不敢常洗頭？小心頭皮發臭、頭皮屑
反倒是，如果洗頭的頻率過低，或只敢輕輕洗，頭皮清潔工作不足，累積了過多的角質和髒汙，則會頭皮有臭味、頭皮屑等情形，讓人連睡覺都睡不好。
多久洗一次頭？醫：依頭皮油性程度而定
到底該多久洗一次頭？黃怡婷表示，這個問題因人而異，並沒有標準答案。但她建議：
-
●油性頭皮：可每天洗1-2次，避免油脂堆積，造成毛囊阻塞。
-
●乾性頭皮：可以2天洗1次，乾冷的天氣可以3天1次，避免過度清潔或太燙的水，導致頭皮乾燥；若過度乾燥時，可搭配使用頭皮精華或保濕頭皮水。
-
●中性頭皮：基本上1天1次，可根據自己的習慣和舒適度來調整。(健康2.0)
.jpg)
社區經營必備的三本經典好書：
★開會沒有您想像中的容易，一定要買書學習！
如想要及時接受到「我愛社區」的好文章分享， 趕快來 「我愛社區」 按
吧！
