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三立新聞網 記者鄭玉如／台北報導 / 2025.5.5

許多人減肥時會採取「少吃」的極端方式，不只可能減去肌肉量，甚至對健康造成危害。減重專科醫師邱正宏提到，身體長時間處於低熱量狀態，蛋白質會開始耗損，反而導致肌肉流失，也就是所謂的「肌少型肥胖」，對老年人來說更危險，肌肉量減少時，恐引發心血管、代謝症候群、失智症等，提高死亡率。

邱正宏在健康節目《醫點不誇張》表示，若身體持續24小時以上處於低熱量狀態，蛋白質會開始耗損，因此在少吃、不運動的情況下，除了燃燒脂肪之外，肌肉量也會跟著下降，不建議採用「不吃」的方式控制體重，確實可能變瘦，但也會危害健康。

邱正宏指出，根據流行病學統計，比較BMI數值和死亡率的關係，發現死亡率最低位於BMI值24左右，無論過瘦還是過胖，死亡率都會提升，另外，現今醫學研究還發現，年紀大或洗腎、心臟衰竭的病人，BMI值越高，死亡率反而趨於持平，代表體重可能具保護作用，但並非年紀大，就可任由體重增加。

邱正宏強調，關鍵在於「肌肉」，而BMI無法反映出肌肉量，減肥時若減去肌肉，可能導致「肌少型肥胖」，尤其老年人要特別注意，肌肉量減少時，恐引發心血管疾病；腦血管疾病，例如中風；代謝症候群，如高血脂或高血糖；容易跌倒；內分泌異常；吞嚥困難及失智症。平時應養成運動習慣，下半身盡量鍛鍊耐力，例如慢跑、快走，上半身則是做肌力訓練，例如伏地挺身。(三立新聞網報導)

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